100 kg

Wyciskanie francuskie bez szaleństwa że sporym zapasem 75 kg x 2 powoli do 100 kg https://youtu.be/jKHNXOYdUXI

Bo filmik jest na 100 kg a potem było jeszcze 105 kg i niestety tam skóra się zerwała. Zawsze jak wchodzę na ciężary plus 100kg to zrywam, jakieś fatum hehe

kuba-trening siłowy na klatke zrób podobnie jak Wzorek rutow to przypisał (chyba ,ze ten trening Wzorek zadał-ale jakos wpisu nie widze) czyli serie rozgrzewkowe po 10 powt,8,6, i ciezary robocze no 50 kg x 10 powt 65 kg x 8 powt 80 kg x 6 powt 3 x 5 powt:cieżar bedzie dobry dla Ciebie 90 kg 2 x 3 powt-cieżar 97,5 kg lub 100 kg

Mnie do takich ekstremów skłonił kiedyś wywiad z Głuchowskim, który przeczytałem w jednej z gazet branżowych wiele wiele lat temu. On się tam chwalił, że 100 kg zrobił 100 przysiadów. chciałem zobaczyć czy ja też dam radę. No i wiem, że nie dam. Może do 60 bym dobił jak bym miał dobrego motywatora co by na mnie darł ryja.

[...] . Ale ja nie mam na mysli pierwszej piatki na swiecie . Mowie o wszystkich zawodnikach wagi ciezkiej . Jedni wola wazyc 120 kg i miec wieksza mase kosztem rzezby , a inni 100 kg majac lepsza rzezbe kosztem masy . Z tego powodu ze siedzisz dluzej na forum to nie pisz od razu ,,bzdury" - to swiadczy o Tobie . Piszac swoje zdanie ktore [...]

Amerykance mają idealnie wyprofilowane siedzenia dla nas z problemami kregoslupa :-) ja mam Dodge caliber siedzenia poezja a jak przesiadam się do opla to mam problem 100 kg przejechać i muszę na raty z odpoczynkami robić taki ból.

Ja właśnie tak po środku - niecałe 100 kg na w miarę niskim bf i jest ok.

Ja osobiście bym tak zrobił przykład dla 100 kg 1. gryf 2. 50 3. 70 4. 100 5. 100 6. 100 dla MC 1. gryf 2. 50 3. 70 4. 80 5. 90 6 . 100 pozdrawiam :-)

[...] identyko tylko inna firma (ALEX - niemiecka firma) i zastanow sie tylko jak chcesz cwiczyc, bo jak bierzesz sie na powaznie to radze keltona a jak tak pomachac rok czy dwa do Thorn... ja laduje na moja 100 kg plus typek 90 kg i jest stabilna pisze ze na stojakach 120 , plus osoba moze wazyc 100, dla mnie wystarcza ale niewiem jak dla Ciebie.

To druga diagnoza- imo po prostu technika jest kiepska, to znaczy wiercisz się przy wyciskaniu byle wycisnąć więcej kg. Zakładam, że na sztandze masz 70-100 kg.

No to już takie proste nie jest %-) Generalnie jak masz na kiju 30-60 kg, to możesz robić cały czas tym samym. 100 kg to już zaczynają się średnie cieżary, a więc trzeba powoli różnicować na lekko/ciężko (w sensie % cm) Przy 3 dniach dobrze jest dać minimum (1 albo 2) 1 dzień z -15/20 % ciężaru z serii z dnia ciężkiego.

Przy standardowej przebitce 1 powtórzenie = 3 kg, wychodzi Ci maks w okolicach 100 kg, czyli możesz już teraz w sumie różnicować.

Dzieki Dziki. A co mono jesz? No ja tak serio zastanawiajac sie to realny cel to 90 kg na wycisk niz te 100 kg. Zmienilem szczerze mowiac podejscie. Technika na 1 miejscu. Musze jakies filmiki i fote sobie peirdolnac ale to zawolam kumpla bo robilem samowyzwalaczem to wez przestan

ten okres nie był jednak do końca zmarnowany gdyż skompletowałem więcej sprzętu między innymi sztangę prostą do niej obciążenie łącznie koło 100 kg ,stojaki i drążek dokończyłem również pomieszczenie w którym w końcu spokojnie będę mógł ćwiczyć:-) po przeczytaniu wielu artykułów zdecydowałem ze najlepszym treningiem po tej przerwie dla mnie może [...]

[...] chudnieciu ) i BCAA - czy to dobry ruch z mojej strony przy tym co chce osiagnac ( ogolnie taki zakup polecaly mi osoby, znajomi ktorzy mieli taki sam problem czyt. kiedys 100 kg teraz 80 kg + ladna rzezba ) - białko to jako suplement, kiedy brakuje Ci podbic go w diecie to tak; chociaz ja jestem za zdrową dietą bez zadnych wspomagaczy, czy [...]

Marcin przy 80 kg mozna wygladac lepiej niz przy 100 kg wiec waga akurat tu nie ma az tak duzego znaczenia

[...] : czasem gram w noge albo jeżdze na łyżwach Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Jestem na redukcji Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : brak Przysiad: 100 kg MC: 100 kg wezmę więcej nie próbowałem z przysiadem tak samo Wyciskanie: 80kg

[...] Ciężko poszło to 95 dziś, wiec powtórzyłam ciężar jeszcze 2 razy. https://youtu.be/hkmtknSfjQU https://youtu.be/w9sNBuToXlk 40/50/57,5/67,5/77,5/87,5+/90/95/100x1/67,5AMRAP(12) W końcu szarpnęłam tą setkę8-) 40/50/57,5/62,5/72,5/82,5+/87,5/90/92,5 40/45/55/67,5x5/77,5x3/87,5x1+(6)/67,5xamrap(12)3 40/45/55/65/72,5/82,5+/65amrap [...]

[...] https://youtu.be/TBpE_i6XzOY https://youtu.be/IjLGee9ness 40/50/60/72,5x5/82,5x3/90x1+(3)/95x1(j1)x3/72,5xAmrap(12) 40/50/57,5/67,5/77,5/87,5+/90/95/100x1/67,5AMRAP(12) W końcu szarpnęłam tą setkę8-) 40/50/57,5/62,5/72,5/82,5+/87,5/90/92,5 40/45/55/67,5x5/77,5x3/87,5x1+(6)/67,5xamrap(12)3 40/45/55/65/72,5/82,5+/65amrap [...]

[...] rack pull 2x10x77,5 40/50/60/62,5/72,5x5/82,5x9/62,5x12 40/50/60/72,5x5/82,5x3/90x1+(3)/95x1(j1)x3/72,5xAmrap(12) 40/50/57,5/67,5/77,5/87,5+/90/95/100x1/67,5AMRAP(12) W końcu szarpnęłam tą setkę8-) 40/50/57,5/62,5/72,5/82,5+/87,5/90/92,5 40/45/55/67,5x5/77,5x3/87,5x1+(6)/67,5xamrap(12)3 40/45/55/65/72,5/82,5+/65amrap [...]